料理 ビール腹の35歳男性が”激ヤセ”するためのレシピ
35歳になってわかったのは、少しでも気を抜くと、あっという間にお腹に脂肪がついてしまうということです。20歳の頃と変わらない生活をしているつもりでも、基礎代謝は落ち、お腹周りにはぷっくりと立派な「浮き輪」が装着されてしまいます。 次回、詳し...
健康
料理 
健康 35歳で初の胃カメラを体験してみた結果
ここ10年ほど胃腸の調子があまり良くなく、20歳を過ぎた頃から既に胃の不快感のようなものがありました。 20代後半には大腸のイレウス（腸閉塞）を体験し、過敏性大腸炎の診断を受けたこともあります。 何度か不安になり、2〜3回違う内科医院に行っ...
健康 新型コロナウイルス予防対策
「新型肺炎の死者２５人に 湖北省以外で初確認 発症者は８３０人」 「新型肺炎、国内2例目の感染確認 武漢からの観光者」 中国湖北省武漢市で発生した新型コロナウイルスによる肺炎。すでに多くのニュースで報道されて日本での流行、パンデミックも間近...
おすすめの記事 紅茶に含まれるカテキンの効能と効果、インフルエンザには効く？
緑茶だけじゃない？紅茶の保健機能と効果・効能 紅茶に含まれるポリフェノールには大きく分けて抗酸化作用、抗炎症作用があります。 ポリフェノールとは、「エピカテキン」「エピガロカテキン」「エピガロカテキンガレート」「没食子酸」など、いわゆるタン...
健康 【病気になるか分かる!?】HEALTHDATA LAB ゲノムDNA解析の結果
2014年に行ったゲノムDNA解析の結果を振り返ってみました。 唾液を使った検査で、約300の健康リスクや体質を解析。 生涯変わらない遺伝子で自分のリスクや体質を知っておけば、効率的な健康管理を実現できます。 検査後も最新の遺伝子に関する論...
健康 ビタミンDが花粉症に効くの!? 安易な過剰摂取は危険!!
ビタミンDは日光などの紫外線照射によってビタミンD活性を発現して、血中のカルシウム濃度を高めると言われています。厳密には代謝経路などがあるので、細かな代謝が気になる人は下記の薬学用語解説も読んでみて下さい。薬識 - 薬学用語解説 - 日本薬...
健康 すっきり朝起きるには？体内時計と睡眠の関係
生物の授業で初めに覚えるのは「恒常性（ホメオスタシス）」です。 中学生のときには既に教科書で解説されているはずですが、恒常性の意味は内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことです。 体温を一定にするのも恒常性 例えば体温。実測で3...
健康 「雑菌」「ばい菌」「細菌」「病原菌」「真菌」「ウイルス」の違い、知っていますか？
年末年始にかけてインフルエンザウイルスやノロウイルスが流行しますね。 子供に、なぜ手洗いうがいが大切か、ウイルスとばい菌と何が違うか聞かれて説明できますか。日本には菌の呼び方が様々です。生物学を勉強していない人には、これらの呼び方が混同しや...
おすすめの記事 【HSP】睡眠の質を劇的に改善する方法
眠りの浅い人の中には神経質な人が居ます。HSP(Highly sensitive person)といった通常とは違う感受性を持つ人にとって些細な要因が安眠を阻害しているかもしれません。 音を遮断する これは無意識でも眠りの質に大きな影響を与...
一人暮らしの教科書 子供にスポーツをさせてはいけない
私は小学生の時にサッカークラブ、中学生の時は部活でバスケットボールをしていました。結論から言うと、私はスポーツは向いていませんでした。どのスポーツも同じように練習が99%、試合・本番が1%の時間だと思いますが、練習の度に苦痛でしかたなく、週...
一人暮らしの教科書 今すぐ潔癖症になる方法 入門編
「ほらぁ〜私って潔癖症なトコロあるじゃん？」 なんて自称潔癖症に遭遇したことはありませんか。 誰でも設定の込んだ潔癖症になれる方法をお教えします！ ペットボトルに口をつけない コレは基本中の基本です。ペットボトルに直接口を付けると細菌の繁殖...
健康 謎の腹痛の正体は！？甘く見てはイケない腸内環境
２９歳にして初めて謎の腹部の激痛に悩まされました！ ある日の夜に「何となくダルいな？」程度の感覚で寝ると、翌日の朝４時頃に風邪の初期症状にも似た寒気と関節痛が起こり、足の指や腕、手の指などが痛みました。 「これは風邪だ！」と思いその日のうち...
健康 腰痛を治す方法
腰痛で悩んでいる人はとても多いと言われています。一日中つきまとう腰痛に辛い思いをしている人は多いはず。今回はそんな人のために、腰痛の原因や対処法、そして治す方法を解説します。 腰痛の原因とは あるアンケートによれば、腰痛が始まる年齢というの...
健康 【薬コラム連載】腸があなたの幸せのカギを握っている
薬剤師ライター たんぽぽむし 過去の記事はこちら 小児医療に携わって１５年。主に薬関係・自然育児について執筆していきます。美味しいもの、きれい＆かわいいもの、からだにやさしいもの、そして子供たちの笑顔に触れたとき幸せを感じます。 こんにちは...
おすすめの記事 乾燥肌は食べ物で治せる！？【乾燥肌に効く食べ物】
こんにちは！ライターのあやです！(∩´∀｀)∩ 冬の寒さが目立つようになり、ハンドクリームが欠かせない人が増えてきました。 今日は悩む人の多い乾燥肌を内側から治せるように、いくつか食べ物を紹介したいと思います！ ①セラミドを多く含む食べ物 ...
おすすめの記事 事故にあったら軽症でも救急車を呼んだ方が良い
救急車の適正利用が問題になり、緊急性のない理由での要請が多くなっています。 ２年前になりますが、バイクに乗っていた時に隣の軽自動車（ブラジル人）に衝突されて廃車になる出来事がありました。 その時に、救急車に乗っておけば良かった！と切実に思っ...
健康 【お悩み相談】うつ病のこと、まわりに打ち明けるべき？
「私は最近病院でうつ病と診断されました。薬を飲み始めたばかりですが、まだ気分によっては外に出られないことがよくあります。彼氏や友人にも、ドタキャンという形で予定をキャンセルしてしまうこともあります。しかし、うつ病であることを打ち明けたら引か...
ライフスタイル ☆自宅で出来る☆ 今すぐ美肌になれる５つのテクニック!!【自然素材】
いろいろな洗顔料や化粧水、顔パックを使っているけどなかなか理想の肌になれない。人工的な感じになんとなく違和感がある。 そんなあなたのために、自然素材を使って自宅で出来るオーガニックな美肌テクニックを紹介します。美容効果だけでなく香りにリラク...
健康 人間ドックに行ってきました〜健康診断結果報告書編〜
人間ドックに行ってきました〜感想編〜 前回の人間ドック行ってきました編では、体験記を紹介しましたが 今回は健康診断結果報告書が届いたので、公開したいと思います。 総合判断はB！ A：異常なし B：心配なし C：経過観察 D：要受診 E：要精...
健康 注目のノンシリコン有機シャンプー２種をレビュー！
ノンシリコンシャンプーが良いって聞くけど、本当のところはどうなの?? ちょっと気になるあなたのために、有機（オーガニック）先進国アメリカからお取り寄せした、注目のオーガニックシャンプー２種を紹介します！ Avalon Organics アバ...
健康 サプリメントは本当に効果があるのか？
巷では星の数ほどサプリメントが売られています。 オーソドックスなコンビニで売っているDHCのような商品から、果ては酵素ダイエットドリンクのような少し怪しい商品まで。 本当にサプリメントは効果があるのでしょうか。 筆者は高卒のしがない編集者な...
健康 トレーニングジムと自宅での自重トレーニング
トレーニングジム辞めました！理由は「忙しい」とか「大変で続かない」とかで無くて、自宅の自重トレーニングの方が効果が高いからです。トレーニングジムは、自宅からとても近くて歩いて１分の距離にあります。 トレーニング内容と回数 そこでのトレーニン...
健康 【朝が苦手】スッキリ目覚めて１日をスタートする方法
年上好きな看護学生です、こんにちは＾＾ あけましておめでとうございます。２０１５年がやってきましたね。 良い１年になるように日々一生懸命、笑顔でがんばりましょうね。 お正月はどのように過ごしましたか？ 初詣は行きましたか？おみくじはひきまし...
健康 健康な人生を送るために今すべき５つのこと
なんとなくいつも疲れているような気がする。 もっと健康な人生にしたい！ そんな人が今日から挑戦できる生活のヒントを５つ紹介します。 睡眠をしっかりととる これはよく知られていることですが、睡眠をしっかりとるということは体の健康を維持するとい...
ライフスタイル 「すぐにお腹が空いてしまう」を防ぐ５つの方法
たくさん食べてもすぐにお腹が空いてしまう。いつもお腹が空いていて何かを食べたくなってしまう。そんなあなたがチェックすべき、空腹を抑えるための５つの方法を紹介します！ 朝食を習慣づける 朝食をしっかりと食べていますか?? 準備に忙しい朝の時間...